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从容面对六月天——江桥实验中学&华江中学九年级中考心理调适讲座

作者:江桥实验中学更新时间:2021-05-17 22:24点击量:0

为了激发江桥实验中学&华江中学九年级学生的学习热情和学习动力,缓解考前焦虑情绪,5月6日5月13日校有幸邀请心理学高级教师、国家注册心理咨询师、上海交通大学特聘教授周厚蓉老师带来一场考前心理辅导。

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一段“最强手指操”,打破了会场初期严肃的气氛,同学们清脆的笑声和不懈的挑战释放了放松和愉悦。热身游戏结束后,周老师通过几个核心问题,与同学们讨论了关于心态对于考试发挥的影响。

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问题一:想到中考就紧张,怎么办?

周老师通过真实的学生案例和来自权威的调查报告,让同学们知晓,是生活中的未知带来了焦虑,而焦虑是一种正常现象,它发生在每个人身上。

当把焦虑常规化、生活化之后,同学们纷纷表示,焦虑好像也没有那么可怕,可以更好地接纳。 

问题二:考前失眠,怎么办?

首先,周老师非常肯定地告诉大家,整晚睡不着的情况是不存在的,很多失眠感,是个人担心所致。其次,她用自身经历告诉大家,即使前一晚睡眠不好或时长很短,第二天大脑也会全力以赴帮助我们应对学习工作和生活任务。随后,周老师也为大家带来一些关于失眠的小贴士,例如通过睡前洗热水澡、泡澡、喝热牛奶或者看一些不感兴趣的书籍等等,都能起到助眠作用。

同学们听的津津有味,现场同学分享自己也曾有过考前失眠的困扰,但听完周老师的讲解对失眠的担心降低很多,对第二天要面对的学习任务也有了更多信心。

问题三:排除不良心态的方法有哪些?

同学们分享了自己的一些好办法,周老师分别讲解了情绪宣泄法放松法加强体育锻炼,保持乐观心态学会自我调适心理等方法引导同学们排除不良心态

问题四:如何给自己积极的心理暗示?

周老师通过现场实操,让同学们体会了墨菲定律、罗森塔尔效应和积极自我暗示语这些心理学原理的神奇魔力。同学们惊叹道,有趣的体验打开了他们对心理学应用的认知大门,今后会在学习和生活中尝试使用这些简单实用的心理学小技巧。

问题五:中考前的时间如何安排?考试当天做些什么?

加强记忆,调整心态;从容安排,沉着冷静。四字金句牢牢刻在学生心里,像强心针一样给足了力量。

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周老师慷慨激昂又不失风趣幽默的讲座,不仅带来了实用的备考小技巧,还让九年级的同学们身心得以放松。最后,周老师对校九年级学生有序进场,安静聆听和积极分享的表现高度赞扬,使同学们更加充满自信和勇气去实现心中理想。相信江中和华中九年级的学子们一定能用更好的心态和技巧微笑迎接中考,优异的成绩迎接灿烂的六月



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