八年级趣味心理游戏活动方案：EQ情绪管理（八年级）

作者：江桥实验中学更新时间：2018-01-08 09:44点击量:0

策划思路：情绪是人心理活动的基本内容之一。正处于青春期的学生身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，家庭及学校期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

辅导目标：

1.能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3.能以适当的方式表达情绪。

4.能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪

第 一 次活动：相见欢

一、暖身活动：不打不相识

1.Leader请大家一起唱「当我们同在一起」（或唱熟悉的歌曲），请全体成员站起来在教室内四处走动并按照Leader所下的各种不同方式指令互相打招呼。

2.指令1：眼神。指令2：握手。指令3：用脚尖。指令4：用膝盖。指令5：用手轻捏别人的鼻子。指令6：用屁股跟人轻撞。指令7：拥抱。

二、主题活动：我是大明星

1.由Leader说明以两两一组的方式分组。

2.Leader分发「记者会实况」表，让小组成员   

 有10分钟时间互相访问填写，co-leader协助    

  示范。

3.停止填写后，让小组成员介绍对方给大家认识。

三、愿望树

1. Leader发给每位成员一张小卡。

2.请成员在小卡上写对团体的期待，并请成员将

  自己的小卡贴于许愿树上。

3.Leader统整、回馈。

第二次活动：少年特攻队

一、 暖身活动：突破重围

1. 请成员围成一个圆圈，双手分别与其它成员交错牵起，形成一个类似蜘蛛网后，由成员自行解开成一个圆。

2. 成员牵手时，要注意不可与身旁的成员相牵；双手须与不同之成员相牵。

二、 主题活动：紧紧相拥

1. 请成员报数1、2、3、1、2、3…..，同为1者为一组，同为2者为一组，同为3者为一组，每组共有三位成员，分为三组。

2. 每组各领一张报纸，摊开后请各组成员一同站在自己的报纸上。

3. 依照Leader的指示进行比赛，输者将报纸折半，直至小组成员无法全部站在报纸内为止。

4. 请每位成员进行心得分享，由Leader适时给予回馈。

5. Leader进行结语，引发成员思考。

三、 建立团规：我敢发誓

1. 发给成员一张半开海报，请成员互相讨论、订定团体规范，并写在海报上。

2. 团体规范之海报设计由成员自我发挥。

第三次活动：察言观色

一、暖身活动：进化论

  1.Leader先和成员讨论进化论中出现的进化种类(乌龟→兔子→小鸟→人类)；再向成员征求各类之代表动作。　

2.请所有成员就近找人猜拳，皆以乌龟的身份为起始。赢者就进化；输者就退化。

3.以猜拳后的身份，表演代表动作，继续寻找同类猜拳，直到进化为人类便停止猜拳，最后输者将在主题活动中以乌龟方式作情绪表情。

二、主题活动：察言观色

  1.Leader将32张情绪脸谱放在地板上让成员自由抽取，每位成员皆要表演其所抽到的脸谱表情让其它成员猜。

  2.Leader请成员分享下列两个问题（二择一）：

    1曾经发生有什么事情，使自己表现出这样的表情？当时的情绪状态如何？

    2是否曾遇到出现这个表情的人，如何与他应对？当时自己的心情如何呢？

三、ENDING：

Leader对今天的活动做结论并给予成员回馈：引导同学去思考在日常生活中对自己与他人情绪的了解，是否有误解他人所表现的情绪，或是将自己内在的情绪压抑着。当误解他人的情绪时，该如何去处理？或是如果去面对自己最真实的情绪感觉？

第4次活动：情绪大激荡

一、暖身活动：终极密码战

1. Leader由0~300的数字中，选定一个之后，成员轮流猜测，直至有人猜出Leader所选定的数字为止，而此人必须在接下来的活动中首先进行分享或表演。

2. ﹝进阶版﹞Leader由台湾艺人中选定一个之后，成员轮流猜测，直至有人猜出Leader所选定的艺人为止，而此人必须在接下来的活动中第二顺位进行分享或表演。

二、主题活动﹝一﹞：

1. Leader发下自我检视表，请成员开始填答。 

2. 填答完毕后，请成员分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的。 

3. 请成员看看彼此不同的想法，会引发什么情绪或行为。

4. Leader解释检视结果。

三、主题活动﹝二﹞：

3. 发给成员情境窗体，内有七种情境，试着引导成员以另一种想法来解释，进而产生正向之情绪。

第五次活动：好心情

一、暖身活动：脑筋急转弯

1.Leader解释以轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到3（3.13.23…）或是3的倍数时（3.6.9.12….），该位同学必须拍手，且不可说出此数目字。输者，必须表演夸张的情绪表请。

二、主题活动：情绪温度计

  1.请成员先围坐成一圆圈，静下心来想想的最近或今天有否特殊的事件发生而使自己的情绪起伏较大（无论是兴奋或难过、生气等..）。

  2.请成员在思考过后在温度计上适合自己心情的温度上写下自己的名字（亦可自己写温度）。

  3.请成员说分享引发如此温度的心情之事件以及自己的情绪表现为何。

  4.与成员讨论为什么有时候相同的情绪会有不同的温度感受，且为什么有时相同的温度会有不同的情绪事件发生。

三、ENDING：

1.Leader再次说明今天活动的目的并对成员分享之内容做总结。

2.提醒成员下周团体活动暂停一次。

第6次活动：我的垃圾桶

一、暖身活动：说……﹝改编歌曲﹞

1.带领成员一起唱并做出动作

你若高兴，你就哈哈笑，哈哈哈。﹝双手左右摆﹞

你若生气，你就踱踱脚，哼哼哼。﹝右脚踱地，双手叉腰﹞

当我们一起笑呀！当我们一起哭呀！来个拥抱一起

你若悲伤，你就大声哭，哇哇哇﹝双手揉眼睛﹞

你若害怕，你就辟辟ㄘㄨㄚˋ，恐怖唷﹝双手、双腿交叉发抖﹞

当我们一起笑呀！当我们一起哭呀！来个拥抱一起

二、主题活动：我ㄉ心情故事

1.Leader发给成员一人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目前生活中的烦恼与麻烦。 

2.成员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。 

3.Leader请成员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。

   4. 给予成员回馈。

三、Ending活动：情绪垃圾桶

1.发给成员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情

绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁﹝乱图乱画、揉掉、撕成碎片…等﹞。

2.请成员将白纸的「尸体」丢进Leader事先准备

的垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。

3.进行活动结语，并发放考试的加油小卡与幸运

糖。

第七次活动：Don’t worry  Be happy

一、暖身活动：我有「画」要说

   1.Leader利用抽签方式抽出两位「解说员」。

   2. Leader先说明活动规则并将预先准备好的图画

交给各解说者，然后开始进行图画解说，时间一

到，解说者将图案呈现给画者看，比较所画的和

真实图案的差异。

   3. Leader说明每个人的表达讯息的方式不同，而「接

收者」所收到的讯息亦会有所差异。

二、主题活动：能源加油站

1. Leader举出几件较常发生的生活事件（如被长辈

骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好

同学起口角等），鼓励成员分享自己的因应方式。

   2.发给每位成员一张能源表（附件七）填写自己的

「支持能源」，最内圈的是自己有挫折最先想到要

帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。（Leader亦

提供几项能源指标提供成员参考）

   3.鼓励成员分享：

    1自己哪种资源能量最充足？

    2自己最常用的是哪一项？

    3有哪项资源是拥有但却很少用的？

三、Ending

   Leader说明人一生中难免会碰到挫折，在生活中每个人都会有困难而需要寻求支持的时候，且每个人的方式也不一样，因此面对挫折时大家可以寻求自己最熟悉且觉得最积极有效的方式。

第8次活动：减压训练班

一、暖身活动：眉目传情

1.成员排成一列，Leader将表情动作及数字﹝如眉毛动一下、眼睛眨三下….﹞告诉第一位成员，成员依序将数字、表情动作传给下一位成员。

二、主题活动：压力测量计

1.引出故事「有一只扛着重重包袱的蚂蚁，包袱几乎压的它喘不过气，如果那只蚂蚁就是自己，那他扛的是什么？」请成员将想到的写在纸条上。并将写到的东西标上重量（以10公斤为一个单位，最多累计到60公斤）

2.请成员四人一组

3.请其中一组示范接下来的活动方式。

4.一人平躺地上（被压者），以他刚才所填写的压力来源项目与重量，把每一项压力的重量用其余三人（压者）的力量加在这位被压者身上（用手压在被压者身上，而压者的每一个肢体代表有十公斤的压力，以一本书代表一个压力，依此类推…），让成员实际体会存在身上的压力与感觉。

5.每位成员轮流进行。

6.请成员分享刚刚的感受，以及压力带给自己的影响是什么

三、Ending活动：大家放轻松

  1.引导成员学习一些抗压的方法，举两种方式做练习。

2.「我的抗压碎碎念」，当遇到压力时，可以告诉自己「我都准备好了，还怕什么！冲吧！」、「我可以的，我可以的….」、「神ㄚ！请赐给我神奇的力量吧！」，请成员发现自己的抗压碎碎念，并写在纸张上。

3.「肌肉松弛法」，感到有压力与紧张的时候，将全身用力紧绷，脖子紧缩后仰，双手紧握，手肘向内弯曲，臀部及大腿肌肉用力收缩，此动作持续至觉得无力才可放松。

4.进行活动结语。

第九次活动：珍重再见

一、活动回顾：控制情绪

   1.由Leader带领成员回顾前八次的活动与团体目标，并在过程中引导成员回忆并分享其心得（印象最深的单元活动？哪次的活动内容改变了自己原有的想法？..等），以加深成员的印象。

   2.Leader将成员各自的期待小卡发回，藉由成员在团体初期时所写的期待引导其思考在团体过程中的成长。

   3.填写团体回馈单。

二、主题活动：掌掌相印   

1.Leader先送给每位成员回馈小卡，并请成员思考想对彼此说的话，为下一活动作准备。

2.Leader发下脚掌回馈卡请成员彼此贴在背上，再说明请每位成员皆要将要给其它成员的话，写在脚掌上。

三、Ending活动：颁奖典礼

   1.由Leader、Co-Leader颁发团员证书、手册与小奖品给每位成员。

   2.颁发全勤奖给五位全勤的成员。

   3.团体合照